Fév
9
Danser avec un masque
Quelques conseils
Extrait de l’article de Nike entrainement:
- Croiser les élastiques de votre masque pour créer un canal de sortie sur les côtés;
- Respirer avec le ventre le plus possible;
- Changer de masque fréquemment;
- Prenez des pauses pour donner le temps à votre cerveau de s’adapter;
- Le port du masque sera plus facile avec le temps.
Extrait des directives gouvernementales du Québec
- Débuter par de courtes périodes d’effort suivies de pauses, où le masque peut être retiré en respectant une distance de 1 mètre avec les personnes ne résidant pas à la même adresse;
- Adapter le type d’activité physique et son intensité afin que la respiration demeure confortable;
- Remplacer le masque ou le couvre-visage s’il devient humide ou souillé;
- Cesser l’activité en cas de symptômes préoccupants (difficulté à respirer, douleur thoracique, étourdissement, etc.);
- Consulter un médecin en cas de doute.