Danser avec un masque

Quelques conseils


Extrait de l’article de Nike entrainement:

  • Croiser les élastiques de votre masque pour créer un canal de sortie sur les côtés;
  • Respirer avec le ventre le plus possible;
  • Changer de masque fréquemment;
  • Prenez des pauses pour donner le temps à votre cerveau de s’adapter;
  • Le port du masque sera plus facile avec le temps.

Extrait des directives gouvernementales du Québec

  • Débuter par de courtes périodes d’effort suivies de pauses, où le masque peut être retiré en respectant une distance de 1 mètre avec les personnes ne résidant pas à la même adresse;
  • Adapter le type d’activité physique et son intensité afin que la respiration demeure confortable;
  • Remplacer le masque ou le couvre-visage s’il devient humide ou souillé;
  • Cesser l’activité en cas de symptômes préoccupants (difficulté à respirer, douleur thoracique, étourdissement, etc.);
  • Consulter un médecin en cas de doute.